“요즘 부쩍 머리카락이 빠지는 것 같아요.”
“샴푸할 때마다 머리카락이 손에 가득해요.”
“봄만 되면 유독 탈모가 심해지는 건 왜일까요?”
많은 사람들이 봄철이 되면 평소보다 머리카락이 많이 빠진다는 경험을 하곤 합니다.
일시적인 현상이라고 여기며 대수롭지 않게 넘기기도 하지만,
봄철 탈모는 단순한 계절 변화가 아니라 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다.
오늘은 아래의 내용에 대해 자세히 알려드릴께요.
- ✔ 봄철 탈모의 원인
- ✔ 어떤 유형의 탈모가 더 심해지는지
- ✔ 예방과 관리법
봄철에 유독 탈모가 심해지는 이유
봄은 따뜻한 햇살과 생동감 있는 계절이지만,
우리 몸은 겨울 동안 적응했던 환경에서 급격한 변화를 겪습니다.
이로 인해 두피 환경과 모발 상태도 영향을 받아 탈모가 심화될 수 있습니다.
✅ 1. 계절 변화에 따른 호르몬 리듬 변화
- 겨울철 동안 억제되어 있던 피지선 활동이 봄부터 활발해짐
- 피지 분비가 증가하면서 두피 트러블 및 모낭 자극
- 일시적인 탈락기 모발 증가 (휴지기 탈모)
✅ 2. 큰 일교차와 건조한 바람
- 아침 저녁 기온 차가 10도 이상
- 두피가 건조해지고 각질, 가려움 발생
- 두피 보호막이 약해져 외부 자극에 민감해짐
✅ 3. 스트레스 증가
- 새학기, 이직, 환경 변화 등으로 인한 정신적 스트레스
- 스트레스는 혈관 수축 → 두피 혈류 저하 → 모근 약화
✅ 4. 면역력 저하와 과로
- 계절이 바뀌는 시기에는 몸의 피로도가 증가
- 면역체계가 불안정해지며 탈모 유발
📌 봄철에는 위 요인들이 복합적으로 작용해 일시적인 탈모 증상이 증가하는 경향이 있습니다.
어떤 탈모 유형이 봄에 더 심해질까?
탈모는 그 원인과 진행 양상에 따라 다양한 유형으로 나뉩니다.
그 중 봄철에 특히 악화되기 쉬운 탈모 유형은 아래와 같습니다.
✅ 1. 휴지기 탈모 (Telogen Effluvium)
- 계절성 탈모의 대표 유형
- 모발이 생장기에서 휴지기로 넘어가며 빠짐
- 봄, 가을에 흔하게 나타남
- 일시적이며 2~3개월 내 회복 가능
- 모발이 한꺼번에 빠져도 두피가 드러나지는 않음
✅ 2. 지루성 탈모
- 봄철 피지 분비 증가로 두피 염증 악화
- 노란 각질, 가려움 동반
- 염증이 심할 경우 모낭 손상 → 영구 탈모 가능
✅ 3. 스트레스성 탈모
- 봄철 환경 변화로 인한 심리적 긴장이 원인
- 원형탈모로 나타날 수도 있음
- 갑작스러운 빠짐과 두피 통증 동반
📌 유형에 따라 관리 방법이 다르기 때문에 정확한 탈모 원인 파악이 매우 중요합니다.
봄철 탈모 예방을 위한 생활 습관
탈모는 하루아침에 생기는 것이 아닙니다.
특히 봄철에는 일상 속 작은 습관들이 탈모를 예방하고 늦추는 열쇠가 됩니다.
✅ 1. 두피 청결 유지
- 하루 한 번, 저자극 샴푸 사용
- 미지근한 물로 세정, 샴푸는 손바닥에 거품 내어 사용
- 잔여 샴푸가 남지 않도록 충분히 헹굴 것
- 외출 후 바로 세안 및 샴푸
✅ 2. 두피 마사지로 혈액순환 개선
- 손끝 지압법으로 하루 5분씩 두피 마사지
- 혈류를 개선해 모근에 영양 공급 촉진
- 스트레스 해소에도 효과적
✅ 3. 수분 섭취와 균형 잡힌 식사
- 하루 1.5L 이상 물 마시기
- 비타민 A, B, C, E, 아연, 셀레늄 등 풍부한 식단
- 단백질(계란, 두부, 생선)과 철분(시금치, 해조류) 섭취
✅ 4. 햇빛 노출과 모자 사용
- 자외선은 두피의 노화를 촉진
- 봄철 외출 시 모자나 양산으로 보호
- 너무 꽉 끼는 모자는 오히려 혈류 방해 주의
✅ 5. 스트레스 관리
- 충분한 수면(하루 7~8시간)
- 산책, 명상, 가벼운 운동으로 긴장 해소
- 나만의 휴식 루틴 확보하기
📌 피부가 민감해지는 봄철에는 두피도 같은 원리로 민감해집니다.
피부 트러블과 동일하게 두피도 계절 변화에 적응하도록 도와야 합니다.
- 샴푸: 실리콘 무첨가, 약산성, 민감성 두피용 제품 선택
- 두피 에센스/토닉: 멘톨 성분은 시원하지만 민감 두피엔 자극될 수 있음
- 빗: 두피 전용 브러시로 부드러운 소재 선택 (너무 촘촘하면 자극 유발)
- 헤어 드라이기: 열풍은 최소화, 찬바람 기능 적극 활용
병원을 찾아야 할 시점은?
아래와 같은 증상이 3개월 이상 지속된다면 전문의의 진단과 치료가 필요합니다.
- 머리카락이 한 번에 수십~수백 가닥씩 빠짐
- 머리카락이 가늘어지고 숱이 눈에 띄게 줄어듦
- 두피 통증, 가려움, 각질, 붉은 기운 동반
- 원형 탈모 발생
- 가족력이 있는 경우 (유전성 탈모)
📌 조기 진단과 치료가 진행 속도를 늦출 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
봄은 사람의 감정과 몸에 여러 변화를 가져오는 계절입니다.
두피와 모발도 마찬가지로 변화에 민감하게 반응하며,
관리를 게을리하면 일시적 탈모가 지속적인 문제로 이어질 수 있습니다.
- ✔ 봄철 탈모는 충분히 예방 가능합니다.
- ✔ 정확한 원인을 알고, 생활 습관부터 바꿔보세요.
- ✔ 작은 실천이 큰 결과를 만들어냅니다.
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