전체 글424 당뇨 관리 중 제로 제품 먹어도 될까? 제로 음료·과자 제대로 고르는 법 마트나 편의점에 가면 이제 ‘제로’라는 글자가 붙은 제품을 쉽게 볼 수 있어요.제로 콜라부터 제로 사이다, 제로 아이스크림, 제로 초콜릿, 제로 젤리, 제로 과자, 무설탕 커피까지 종류도 정말 다양해졌어요.당뇨병이나 당뇨 전단계로 혈당을 관리하는 사람에게는 이런 제품이 더욱 반갑게 느껴질 수 있어요.설탕이 들어 있지 않으니 혈당도 전혀 오르지 않을 것 같고, 일반 제품보다 마음 놓고 먹어도 될 것처럼 보이기 때문이에요.하지만 결론부터 말하면 제로 제품은 설탕이 들어간 제품을 줄이는 과정에서 활용할 수는 있지만, 당뇨 관리에 무조건 좋은 건강식품은 아니에요.특히 제로 음료와 제로 과자는 같은 ‘제로’라는 이름이 붙어 있어도 혈당에 미치는 영향이 크게 다를 수 있어요.제로 음료는 탄수화물과 열량이 거의 없는.. 2026. 8. 21. 식후혈당 정상수치와 관리법, 식사 후 혈당은 어디까지가 정상일까? 건강검진에서 공복혈당은 정상으로 나왔는데 식사 후 혈당을 재보니 생각보다 높아서 놀라는 경우가 있어요.밥을 먹고 한 시간 뒤에 혈당을 측정했더니 160mg/dL이 나왔거나, 두 시간 뒤에도 150mg/dL 정도가 유지되면 이 수치가 정상인지 당뇨병 전단계인지 헷갈릴 수 있어요.인터넷을 검색해보면 어떤 글에서는 식후혈당이 140mg/dL 미만이어야 한다고 하고, 다른 글에서는 180mg/dL 미만이면 괜찮다고 설명해 더 혼란스러워져요.두 기준 중 하나가 반드시 잘못된 것은 아니에요.검사를 받는 사람의 상태와 측정 목적이 다르기 때문에 기준도 다르게 적용되는 것이에요.당뇨병이 없는 사람의 진단 기준과 이미 당뇨병을 진단받아 치료 중인 사람의 혈당 관리 목표는 서로 달라요.또한 일반적인 식사를 한 뒤 집에서 .. 2026. 8. 19. 당뇨 전단계 증상과 관리법, 지금 관리하면 달라질 수 있다 건강검진 결과를 받았는데 공복혈당이나 당화혈색소가 정상보다 조금 높게 나오면 마음이 무거워질 수 있어요.당뇨병이라는 진단을 받은 것은 아니지만, 결과표에 ‘공복혈당장애’나 ‘당뇨병 전단계’라는 말이 적혀 있으면 앞으로 당뇨병이 생기는 것은 아닐까 걱정하게 돼요.특히 평소 단 음식을 많이 먹지 않았고 특별한 증상도 없었다면 결과를 쉽게 받아들이기 어려울 수 있어요.“나는 괜찮은데 왜 혈당이 높게 나왔을까요?”라는 궁금증도 생겨요.당뇨 전단계는 혈당이 정상 범위보다 높지만 아직 당뇨병 진단 기준에는 도달하지 않은 상태예요.당뇨병이 확정된 것은 아니지만, 몸이 포도당을 처리하는 능력이 예전보다 떨어지고 있다는 신호로 볼 수 있어요.그렇다고 당뇨 전단계를 당뇨병으로 가는 피할 수 없는 과정이라고 생각할 필요는 .. 2026. 8. 17. 당화혈색소(HbA1c) 정상수치는? 건강검진 결과 쉽게 이해하기 건강검진 결과표를 받아보면 공복혈당 옆에 당화혈색소 또는 HbA1c라는 항목이 적혀 있는 경우가 있어요.공복혈당은 익숙하지만 당화혈색소라는 이름은 조금 어렵게 느껴질 수 있어요.수치가 5.6%, 5.8%, 6.1%처럼 표시되어 있어도 이 숫자가 무엇을 의미하는지 바로 이해하기는 쉽지 않아요.공복혈당은 정상인데 당화혈색소가 높게 나오는 경우도 있고, 반대로 공복혈당은 조금 높은데 당화혈색소는 정상에 가까운 경우도 있어요.이럴 때 많은 분이 어느 결과를 믿어야 하는지 혼란스러워해요.당화혈색소는 당뇨병을 진단하고 혈당 관리 상태를 살펴보는 데 널리 활용되는 검사예요.공복 여부와 관계없이 검사할 수 있고, 검사 당일 한 끼 식사나 잠깐의 스트레스보다 최근 몇 달 동안의 혈당 흐름을 반영한다는 장점이 있어요.하지.. 2026. 8. 14. 공복혈당이 높은 이유 7가지, 건강검진에서 혈당이 높게 나왔다면? 건강검진 결과표를 받았는데 공복혈당 수치 옆에 위쪽 화살표가 표시되어 있으면 마음이 덜컥 내려앉을 수 있어요.평소 단 음식을 특별히 많이 먹지 않았고, 저녁부터 아무것도 먹지 않은 채 검사를 받았는데도 혈당이 높게 나오면 더욱 이해하기 어려워요.“아무것도 먹지 않았는데 혈당이 왜 높지?”라는 생각이 가장 먼저 들 수 있어요.공복혈당은 전날 먹은 설탕의 양만 보여주는 수치가 아니에요.밤사이 간에서 포도당을 얼마나 내보냈는지, 인슐린이 얼마나 잘 작용하는지, 최근 수면과 스트레스 상태는 어땠는지, 체중과 활동량은 어떤지 등이 함께 반영될 수 있어요.검사 전날의 늦은 야식이나 음주도 영향을 줄 수 있고, 감기나 염증처럼 몸이 아픈 상태에서도 일시적으로 올라갈 수 있어요.따라서 건강검진에서 공복혈당이 한 번 높.. 2026. 8. 12. 당뇨에 좋은 음식 7가지, 혈당 관리에 도움이 되는 건강 식단 당뇨병이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 "단것을 먹으면 안 된다."라는 말이에요.물론 당분이 많은 음식은 혈당 관리에 주의가 필요해요.하지만 당뇨 식단은 단순히 설탕을 끊는 것이 전부는 아니에요.어떤 음식을 얼마나 균형 있게 먹느냐가 혈당 관리에 더 중요한 영향을 줄 수 있어요.실제로 대한당뇨병학회와 여러 국제 진료지침에서는 특정 음식 하나를 '당뇨 치료 음식'으로 보지 않고, 식이섬유가 풍부한 채소와 통곡물, 건강한 지방, 양질의 단백질을 중심으로 한 식사를 권장하고 있어요.오늘은 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 대표적인 음식 7가지와 함께 올바른 식사 방법까지 자세히 알아볼게요.📌 당뇨 식단에서 가장 중요한 것은?많은 사람들이 "당뇨에 좋은 음식만 먹으면 혈당이 내려갈까요?"라고 궁금해해요.하지.. 2026. 8. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 71 다음
